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　　研究团队对1986年~2016年超过10.6万人的数据进行分析★ღ★✿，在考虑体力活动★ღ★✿、吸烟和饮酒等因素后发现尊龙人生就是博官网★ღ★✿，40岁时的饮食习惯会影响70岁及以后的生活质量★ღ★✿。如果从40岁开始坚持健康饮食★ღ★✿，70岁时身体和精神状况良好的可能性六六宝贝txt下载★ღ★✿，比不遵守健康饮食的人高43%~84%尊龙人生就是博官网尊龙人生就是博官网★ღ★✿，尤其是饮食中富含蔬菜★ღ★✿、水果★ღ★✿、全谷物和健康脂肪的人更有可能健康老去★ღ★✿。而饮食结构中反式脂肪多★ღ★✿、钠含量高★ღ★✿、红肉和加工肉类摄入量高的人★ღ★✿，不太可能健康老去★ღ★✿。

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示★ღ★✿，人的生命周期可分为四个阶段★ღ★✿：1岁~35岁为活跃期六六宝贝txt下载★ღ★✿，器官逐渐发育完善★ღ★✿，总体较健康★ღ★✿；36岁~44岁为下滑期★ღ★✿，部分器官功能开始衰退★ღ★✿，某些疾病形成★ღ★✿；45岁~59岁为高危期★ღ★✿，多数疾病高发★ღ★✿，比如糖尿病★ღ★✿、高血压★ღ★✿、高脂血症★ღ★✿、癌症★ღ★✿；60岁后虽然是高危期的延续★ღ★✿，却相对安全★ღ★✿。因此★ღ★✿，在中年期这个“多事之秋”六六宝贝txt下载★ღ★✿，必须重视身体保养★ღ★✿。我国明代医学家张景岳曾提出“修理中年★ღ★✿，以求振兴”的养生法★ღ★✿，而饮食在其中起到至关重要的作用★ღ★✿。多样化的饮食可以确保中年人摄入全面的营养素★ღ★✿，预防慢性病的发生★ღ★✿，增强免疫力和抵抗力★ღ★✿，从而延缓衰老进程★ღ★✿。

　　40多岁是男性和女性事业发展的黄金期尊龙人生就是博官网★ღ★✿，同时还要照顾孩子★ღ★✿、操持家务★ღ★✿。忙碌之余★ღ★✿，他们可能都忽略了饮食质量★ღ★✿。何丽表示★ღ★✿，中年人群饮食一般有缺果蔬★ღ★✿、主食少★ღ★✿、盐过多★ღ★✿、肉量大等四方面不足★ღ★✿。

　　虽然中年人可能有不少饮食问题★ღ★✿，但只要从现在开始做改变就不算晚★ღ★✿，何丽建议中年人群三餐不能缺果蔬★ღ★✿，增加粗杂粮占比★ღ★✿，少吃油多吃鱼★ღ★✿，糕点六六宝贝txt下载★ღ★✿、饼干踢出食品列表六六宝贝txt下载★ღ★✿，不做“无肉不欢族”六六宝贝txt下载★ღ★✿。（据生命时报）

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